Kopfschmerzen: Welche Formen gibt es – und was steckt dahinter?
🤯 Migräne betrifft etwa 10–12 % der Deutschen und ist besonders belastend.
⚡ Primäre Kopfschmerzen (Spannungskopfschmerzen, Migräne, Cluster-Kopfschmerzen) machen 92 % aller Fälle aus.
⚠️ Hauptauslöser: Stress, Muskelverspannungen oder ungünstige Lebensgewohnheiten.
Woher kommen die Schmerzen?
🧠Stress
Cortisol verengt Blutgefäße → Spannungskopfschmerzen.
🦴Muskelverspannungen
Fehlhaltung mindert Durchblutung → Schmerzen.
🌙Schlafmangel senkt Serotoninspiegel und die Schmerzschwelle
💧Flüssigkeitsmangel – Dehydration verengt Blutgefäße und reduziert die Sauerstoffversorgung des Gehirns
☁️Wetterveränderungen – Luftdruckschwankungen reizen Nervenenden
Was kann helfen?
🧘♂️ Beweglichkeit wiederherstellen-
Dehnübungen für Nacken und Schultern, Therapie zum lockern der Muskeln und Faszien.
🧘♀️ Entspannung & Stressabbau-
Techniken wie progressive Muskelentspannung oder Atemübungen.
💧Flüssigkeitshaushalt
Ausreichend Wasser und Elektrolyte trinken, um die Durchblutung zu fördern.
⏰Schlaf optimieren
